El síndrome de Burnout en las madres

  • 5 de Octubre del 2017
  • 2 min de lectura

Este síndrome se aplica generalmente al trabajo y significa “quemarse” por el estrés y las preocupaciones, algo que se puede aplicar también a la vida de la mayoría de las madres. Si estás exhausta y sientes que no puedes más, quizá lo estés sufriendo.

Casi todas las madres, en algún momento de su vida (o en muchos) se sienten agotadas, totalmente “quemadas” por el trabajo y las obligaciones familiares. La falta de ayuda, la exigencia o los problemas de organización pueden llevarnos hasta nuestro límite. Y es que ser mamá es un trabajo permanente, sin días de descanso ni festivos, por lo que puede que llegue un momento que las circunstancias te superen y sientas que no puedas más.

Los síntomas principales del síndrome de burnout son:

- Cansancio extremo

- Problemas para conciliar el sueño

- Dolores musculares

- Cefaleas

- Trastornos gastrointestinales

- Estrés y ansiedad

- Tristeza y ganas de llorar

- Problemas con la pareja

Si te sientes así, quizá sea momento de que frenes y te replantees ciertos aspectos de tu vida para volver a sentirte plena y contenta. Pocas veces hace falta tratamiento psicológico, normalmente es algo pasajero unido a alguna circunstancia especial. Pero si ves que tu día a día te lleva a estar “quemada”, no lo dudes y sigue estos consejos:

- Organízate. Los domingos por la tarde puedes hacer un planning de las tareas esenciales de la semana, con sus horarios, dejando huecos libres sin nada especial que hacer y priorizando las cosas importantes de las que se pueden dejar ara otro momento. No intentes hacerlo todo en un mismo día.

- Habla con tu pareja, quizá tú tengas más carga de trabajo en casa y con los niños y tengáis que reorganizar tareas y obligaciones.

- No eres superwoman, no intentes hacerlo todo tú sola. Si lo necesitas, pide ayuda.

- Busca un rato a la semana solo para ti y para hacer lo que te gusta: salir de compras, hacer deporte, quedar con amigas, leer, escribir… lo que sea. Ese rato es tuyo y solo tuyo. Vete de casa y desconecta el móvil, céntrate en ti por un rato.

- Procura llevar una vida sana, dormir al menos 7 horas, hacer ejercicio regularmente y seguir una dieta equilibrada. Te ayudará a sentirte mejor.

 

 

Fuente:

- Psicología y Mente: https://psicologiaymente.net/organizaciones/burnout-sindrome-del-quemado

Publicidad Sorteo lote de productos por registrarte al Club Sorteo lote de productos por registrarte al Club

¿Te ha gustado este contenido?

Etapa vital

Deja un comentario

Para poder comentar accede a tu cuenta. Si aún no formas parte del Club familias, únete.

Comentarios

Johana Gomez 11, Abril 2018

Asi me encuentro actualmente

Club familias 12, Abril 2018

Hola Johana, te animamos a seguir los consejos que recoge el texto y ¡Muchos ánimos!

Este sitio utiliza cookies propias y de terceros. Algunas de las cookies son necesarias para navegar. Para habilitar o limitar categorías de cookies accesorias, o para obtener más información, haz click en Personalizar la configuración.
Acepta las cookies