Cómo fortalecer las defensas de los niños

Reforzar las defensas en los niños es una de las preocupaciones más comunes. Al nacer, los bebés cuentan con las defensas proporcionadas por sus madres, pero esto es solo el inicio de su sistema inmunitario.

A medida que crecen, es importante fortalecer sus defensas naturales para protegerlos de las infecciones y enfermedades del entorno, especialmente, durante sus primeros años en la guardería o la escuela, cuando son más propensos a enfermar.

Si quieres descubrir cómo fortalecer las defensas de tus hijos, sigue leyendo. 

Te contamos cuáles son los pilares clave para potenciar su sistema inmunitario, porque, aunque enfermarse es parte del proceso natural de aprendizaje del organismo, puedes ayudarle con una serie de hábitos y una dieta que incluya los mejores alimentos para subir las defensas.

¿Cómo es el sistema inmune de un bebé?

• El sistema inmunitario del recién nacido es inmaduro y sigue desarrollándose a lo largo de su infancia.
• Al nacer, el bebé cuenta con una serie de anticuerpos que le ha pasado la madre a través de la placenta, los cuales lo dotan de cierta capacidad para luchar contra virus y bacterias durante sus primeros meses de vida.
• Sin embargo, estos anticuerpos van desapareciendo, y es el propio organismo del bebé el que tiene que empezar a generar los suyos.
• Debido a ello, es totalmente normal que durante la primera infancia, especialmente si el niño va a la guardería, padezca algunas de las enfermedades más comunes, como otitis, infecciones respiratorias de vías altas o gastroenteritis.

Qué defensas tiene el bebé recién nacido

El bebé recién nacido tiene las defensas que le han sido transmitidas por su madre y que lo protegen durante sus primeros meses. 

Para reforzar sus defensas naturales, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la lactancia materna exclusiva durante los seis primeros meses de vida.

La leche materna aporta todos los nutrientes que el bebé necesita, gracias a la presencia en la misma de numerosos compuestos con capacidad bioactiva.

• Oligosacáridos. También llamados la fibra de la leche materna. Son compuestos que también forman parte de muchos alimentos habituales de nuestra dieta y estimulan el crecimiento en el colon de las bacterias consideradas beneficiosas, como son las bifidobacterias y los lactobacilos.
• Lactobacilos y bifidobacterias. Estos microorganismos se encuentran de forma natural en la leche materna desde donde llegan al intestino del bebé, ayudándole a conseguir una flora intestinal equilibrada que le proteja frente a la aparición de dermatitis atópica, diarreas e infecciones respiratorias. Además, favorecen un medio ácido que facilita la digestión y absorción intestinal de algunos de los nutrientes presentes en la leche.
• Inmunoglobulinas (o anticuerpos). Representan la primera línea de defensa frente a las infecciones. Son empleados por el sistema inmunitario para identificar y neutralizar elementos extraños tales como bacterias, virus o parásitos.
• Proteínas séricas bioactivas: La leche materna contiene una serie de proteínas bioactivas como es el caso de la osteopontina láctea, la membrana del glóbulo graso lácteo y la alfa-lactoalbúmina que se relacionan con el papel inmunomodulador de la leche materna.
• Nucleótidos. Desempeñan un papel clave en numerosos procesos biológicos, especialmente en tejidos de rápida renovación como el sistema inmune y las mucosas del sistema digestivo, favoreciendo su desarrollo y maduración.

Cuando no se opta por la lactancia materna, o cuando la madre prefiere pasar a las leches infantiles, es importante escoger una fórmula completa que le proporcione el mayor número de compuestos presentes en la leche materna con capacidad para reforzar su sistema inmunológico. 

En Laboratorios Ordesa, una de nuestras líneas de investigación más relevantes es el estudio de la composición de la leche materna y su influencia en el desarrollo inmunológico del lactante. 

Los principales descubrimientos de estos estudios los hemos aplicado en la formulación de nuestras principales leches infantiles, como es el caso de Blemil 2 Optimum Evolution y la gama de fórmulas de crecimiento Blemil 3 Optimum Evolution. 

Y cuando crece, ¿qué puedo hacer para subir las defensas de mi hijo?

Además de la lactancia materna en un inicio, y posteriormente, las fórmulas enriquecidas que ayuden a continuar con el desarrollo de su sistema inmunológico, existen más formas de potenciar las defensas de tu pequeño: 

1. Alimentación y nutrición. Una dieta sana es la base. Tras la lactancia, y una vez iniciada la alimentación complementaria (AC), es importante ofrecerle una dieta equilibrada que le aporte todas las vitaminas y nutrientes que el organismo necesita para funcionar correctamente y luchar contra posibles infecciones. Si por alguna razón no es posible llevar una dieta equilibrada, y siempre con la indicación del pediatra, puedes optar por suplementarla con complementos alimenticios.
2. Vacunación. Sigue siendo el método más eficaz para minimizar muchas enfermedades graves y ha erradicado muchas otras. Seguir el calendario de vacunación desde el nacimiento de tu hijo entrena a su sistema inmunitario para reconocer y combatir patógenos sin que el niño sufra casi ningún riesgo.
3. Descanso y sueño. Cuanto más, mejor. Numerosos estudios han encontrado una conexión entre la falta de horas de sueño y una respuesta inmunológica insuficiente a las infecciones. Mantener unos horarios de descanso regulares y dormir las horas suficientes contribuyen a un mejor estado físico, y también, inmunitario.
4. Contacto con la naturaleza y ejercicio. Una vida activa y al aire libre tiene múltiples beneficios. La actividad física hace que la sangre circule más rápido, lo que ayuda a arrastrar virus y bacterias, y aumenta la producción de glóbulos blancos. Pasar tiempo en la naturaleza, con la debida protección solar, permite a su cuerpo sintetizar vitamina D y fomenta un estado de ánimo positivo, ya que la risa y las endorfinas que se generan también fortalecen el sistema inmunitario.
5. Higiene. Mantener buenos hábitos de higiene, como el lavado frecuente de manos, es una medida sencilla y eficaz para reducir la cantidad de gérmenes que puedan llegar al organismo.

Cosas que NO ayudan a las defensas de los niños

Mientras que la alimentación, el sueño o la vacunación son algunos de los pilares fundamentales que refuerzan las defensas, existen hábitos nocivos que contribuyen a debilitar el sistema inmunitario de tu pequeño. 

• El sedentarismo. El ejercicio físico es una forma natural de fortalecer el organismo. Evita que tu hijo lleve una vida sedentaria con una actividad física adecuada a la edad de tu hijo. El juego activo al aire libre, por ejemplo, no solo lo mantiene en movimiento, sino que también estimula la producción de glóbulos blancos, indispensables para combatir a los patógenos.
• El estrés. El estrés y la ansiedad no son exclusivos de los adultos; los niños también pueden experimentarlo. Por ello, fomentar un ambiente tranquilo y libre de estrés es esencial. El estrés indica al cuerpo que se encuentra ante una situación de peligro y mantener este estado demasiado tiempo acaba afectando a la respuesta inmunitaria del organismo. Respeta los ritmos de desarrollo y aprendizaje de tu hijo para que no se sienta presionado ni estresado.

¿Cómo ayudar a su sistema inmunitario?

A partir de los 6 meses, con la introducción de la alimentación complementaria, puedes ayudar al sistema inmunitario de tu hijo con una dieta rica en nutrientes clave.

Aunque, todos los nutrientes son importantes para el organismo, cuando hablamos de defensas, hay 3 que son especialmente fundamentales: 

• Vitamina C. Favorece el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y actúa como antioxidante, favoreciendo la eliminación de los radicales libres y manteniendo el estado oxidativo de las células y regulando la respuesta inmunitaria gracias a sus propiedades antivirales.
• Vitamina D. Estimula la respuesta inmediata del organismo frente al agente invasor.
• Zinc. Además de ayudar también con su acción antioxidante, regula el proceso por el que el sistema inmunitario elimina las células defectuosas o mutadas para evitar que se multipliquen.
• Hierro: Que ayuda al normal funcionamiento del sistema inmune.

Teniendo en cuenta los nutrientes que funcionan como pilares del sistema inmunitario; la vitamina C, la vitamina D y el zinc, estos son los alimentos que potencian las defensas de tu hijo:

• Ricos en vitamina C. Naranja, mandarina, pomelo, fresa, kiwi, tomate, pimiento rojo, espinacas, brócoli y melón.
• Ricos en vitamina D. Salmón, trucha, caballa, anguila, arenque, atún, sardina, hígado de pescado o vacuno, leche y sus derivados, yema de huevo y algunos hongos.
• Zinc. Ostras, almejas, germen y salvado de trigo, carne roja, carne de ave, gambas, guisantes secos, garbanzos, nueces, avellanas, cacahuetes, sardinas, leche y huevos.
• Hierro. Ternera, cordero, pollo, pavo, salmón, huevos, lentejas, garbanzos, judías, espinacas, brócoli, almendras y nueces.

¿El menú de tu pequeño incluye bastantes de estos alimentos? Si no es así, estás a tiempo de incluirlos para poder subir sus defensas y que su sistema inmune siempre esté preparado para combatir cualquier infección. 

Y en aquellas situaciones en las que tu hijo necesite una ayuda extra, recuerda que puedes contar con Imunoglukan P4H, nuestro complemento alimenticio con betaglucanos que ayuda a la función normal del sistema inmunitario gracias a su contenido en vitamina C.

Fortalecer las defensas de los niños va más allá de evitar que se enferme. Al cuidar su nutrición, el sueño, la actividad y el bienestar emocional, contribuyes a que su organismo se enfrente a los desafíos de forma natural, con un sistema inmunitario preparado para su camino de crecimiento.

Publicado originalmente el 4 de abril de 2020, actualizado el 21 de noviembre de 2025