Comer fuera con niños

  • 4 de Agosto del 2015
  • 2 min de lectura

 

Hacer una actividad relacionada con la alimentación que sea diferente y divertida como son los picnics o comer fuera de casa es una idea que a los niños les encanta.

Es una oportunidad para que ellos puedan escoger sus platos y postres preferidos, además los horarios y nuestra actitud suelen ser más flexibles en general y aparte saben que siempre cae algún que otro extra o capricho.

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También es un buen momento para que los niños amplíen sus gustos culinarios y se atrevan a probar cosas nuevas que no solemos preparar en casa.

En estas actividades no debemos olvidar el inculcar hábitos alimentarios saludables a nuestros hijos, más cuando decidimos comer fuera de casa. La clave: un menú equilibrado y variado, logrando repartir las calorías entre los distintos platos. ¿Cómo? Ayudándoles a escoger platos saludables y nutritivos como los pescados, frutas y verduras.

Es recomendable que uno de los platos o acompañamiento sea un alimento rico en hidratos de carbono como el arroz, la pasta, las patatas y el pan.

Hay que evitar en la medida de lo posible el consumo de azúcares simples procedentes de bebidas edulcoradas como los refrescos de cola y el exceso de grasas saturadas y colesterol. Así que las hamburguesas, pizzas, patatas fritas y alimentos rebozados no son lo más idóneo y sólo conducen a aumentar el riesgo de padecer sobrepeso y obesidad. Por este motivo, es recomendable decantarnos por restaurantes de comida más casera o internacional frente a los de comida rápida. También podemos aprovechar para hacer una comida temática y que nuestros hijos conozcan otras culturas y su alimentación.

¿Qué alternativa tenemos a la hora de escoger los platos?

  • Ensaladas divertidas, exóticas o temáticas.
  • Verduras en forma de soufflés, puddings, flanes, empanadas o pinchos.
  • Como postre, antes que una tarta o pastel, le dirigiremos a un batido de frutas, macedonia, brocheta de frutas o helado.

Y finalmente, “el tamaño de los platos sí importa”. Hay que ajustarse a las raciones.

Esperamos que con estos pequeños consejos podáis disfrutar de una comida en familia sana y divertida. Si estás interesad@ en el tema, puedes acceder a los post: "comer fuera de casa sin pasarnos de calorías", “cumpleaños saludables” y “nos vamos de picnic (parte I)”.

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Comentarios

Maria del Carmen Bollullo 30, Noviembre 2018

Mi niña es de buen comer, siempre intento darle comida sana, a parte que ella es de cuchareo

Club familias 11, Diciembre 2018

¡Gracias Maria del Carmen por compartir tu experiencia con nosotros!

anabel marqueta 12, Noviembre 2018

Siempre intento hacer platos equilibrados y bariados

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