Ansiedad Postparto: una situación más frecuente de lo que pensamos

  • 22 de Diciembre del 2021
  • 4 min de lectura

La ansiedad postparto, también conocida por algunos autores como “Baby blues” es secundaria a los cambios tan drásticos que ocurren en la mujer tras el parto. Es evidente que, tras 40 semanas de gestación, tras el parto, el cuerpo de una mujer sufre grandes transformaciones físicas, lo que muchas desconocen es que, así como ocurren estos cambios físicos, también ocurren fuertes cambios hormonales para poder desencadenar todo el mecanismo del parto, pero que a su vez generan cambios emocionales y muchas veces “inentendibles” en la mujer. Algunas mujeres, recién tienen a sus hijos empiezan a experimentar sentimientos inesperados, de culpa, de angustia, o incluso de rechazo, etc., todo esto interfiere, si no se conoce, de forma negativa y perjudicial en la implicación del rol materno.

Cabe destacar que existe una predisposición entre las mujeres con embarazos de riesgo o partos prematuros y de igual forma se evidencia una relación directa con las mujeres que presentan ansiedad prenatal; por lo que para la mujer es muy importante tener apoyo tanto de la pareja, como de familiares, amigos y o su grupo de atención médica. 

Estudios clínicos demuestran que la ansiedad post parto puede afectar entre un 35-70% de las madres, sin importar si es o no su primer parto todas están expuestas a sufrir esta clase de trastorno. Sin embargo, impresiona que a día de hoy sigue siendo un tema “tabú” puesto que la mayoría no lo reconoce, o bien intenta superarlo por sí mismas. Estar en previo conocimiento de que esto les pueda suceder y tener cierta información con anticipación también es ideal para la superación del caso.

El entorno donde se desenvuelve la mujer embarazada, el estrés al que se ve sometida y la carencia de soporte afectivo y emocional son factores que ponen en riesgo su salud mental y sus capacidades para afrontar la maternidad. 

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¿Cómo saber si estás teniendo ataques de ansiedad post parto?

Si crees que presentas síntomas de la ansiedad postparto, es importante no sólo reconocerlos sino también buscar ayuda médica y psicológica, para poder atajar el problema a tiempo y así prevenir que se cronifique y se convierta en una depresión post parto o estar mezclada con la misma.

Es fundamental el apoyo emocional y físico por parte de tu pareja, al igual que de amigos y familiares cercanos, también por ti misma puedes brindarte ayuda, el primer paso es reconocer el problema, aceptarlo, buscar ayuda y poner esfuerzo y empeño en superarlo. 

Es imperativo que entiendas que el buscar ayuda no te hace débil o menos capaz, este proceso es un proceso natural y temporal, es la respuesta de tu organismo a los cambios hormonales, además de la adaptación a tu nueva vida con tu nuevo bebé, por lo que cualquier madre puede pasar por esto. Además, que enfrentar el problema y superarlo, aumentará y afianzará incalculablemente la relación comunicativa y afectiva con tu bebé.

Ansiedad Postparto síntomas

Los síntomas a los que debes prestar atención y sospechar que puedes tener ansiedad postparto son:

  • Insomnio nocturno.
  • Sensación de culpa e ira.
  • Miedo a la soledad.
  • Sensación de irritabilidad.
  • Mareo, náuseas y palpitaciones.
  • Fuerte preocupación por el bienestar del bebé.
  • Sentimientos negativos hacia tu maternidad.
  • Incapacidad de disfrutar actividades que antes disfrutabas.
  • Ataques de pánico.

Así mismo, existen varias herramientas de autoayuda que puedes intentar, sin embargo, siempre es recomendable que busques ayuda externa no sólo emocional sino también de liberarte de trabajo en el hogar, que te permita descansar y valorar las cosas desde otro punto de vista. 

Recuerda que eres capaz y tienes todo lo necesario para ser una buena madre, no tienes ni debes de pensar lo contrario, como hemos mencionado anteriormente, estas emociones son muchas veces secundarias a los cambios hormonales, por lo tanto, algo natural. 

Ansiedad Postparto ataques

Entre las herramientas de autoayuda se recomiendan: 

  • Intenta descansar y dormir cuanto sea posible.
  • Cuida tu alimentación, elige comidas saludables y livianas.
  • Ejercita tu cuerpo, elige ejercicios de bajo impacto (andar, yoga, pilates, nado, danza, etc.).
  • Practica la relajación y la meditación.
  • Habla con alguien de confianza sobre tus sentimientos, estados e inquietudes más personales, quiero decir que no base sus conversaciones únicamente entorno al bebé.
  • Busca y acepta el apoyo de las personas cercanas.
  • No te castigues ni juzgues por los sentimientos negativos que puedan surgirte.
  • Procura a diario pequeños momentos de soledad.
  • Realiza actividades recreativas de las que puedas disfrutar en pareja.
  • Mantén el trato afectivo e íntimo con su pareja.

Por último, mantén el pensamiento claro de que no eres culpable en absoluto, este trastorno no está ligado a tus verdaderos sentimientos, no estás sola, existen organizaciones, grupos de mujeres, iglesias, asistencia psicológica, etc. con las que puedes contactar en busca de apoyo durante el proceso, y ten en cuenta siempre que es algo temporal y que, pronto todo va a estar mejor.

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