La cafeína

  • 16 de Noviembre del 2015
  • 2 min de lectura

La cafeína es una de las sustancias estimulantes que más se consumen en todo el mundo. Se encuentra en el café, el , el chocolate, en algunas bebidas energéticas, en la mayoría de refrescos a base de colas (a menos que estén etiquetados como libres de cafeína) y en algunos medicamentos.

Se trata de una sustancia estimulante del cerebro y el sistema nervioso, acelera el ritmo cardíaco y puede aumentar la presión sanguínea.

Publicidad Únete al Club familias Únete al Club familias

Además tiene cierta acción diurética ayudando a eliminar líquidos del organismo. A dosis moderadas alivia la fatiga y la somnolencia, pero a dosis elevadas o en personas más sensibles o con el metabolismo lento, puede provocar nerviosismo y dificultad para conciliar el sueño. La cantidad de cafeína en una taza de café varia enormemente según la variedad del café y el método de preparación.

Durante el embarazo se recomienda no abusar de la cafeína, ya que pasa a través de la placenta y puede tener un efecto negativo para el bebé: aumento de la frecuencia cardíaca, bajo peso al nacer o parto prematuro. En caso de acidez es mejor evitarla del todo, pues aumenta la secreción de ácidos en el estómago y agrava un trastorno ya de por sí frecuente en el embarazo.

Si estás embarazada debes limitar su consumo a no más de 300mg diarios, equivalentes a dos tazas de café al día. Lo puedes sustituir por infusiones de menta, manzanilla, hinojo, tila, melisa o bien rooibos, un tipo de arbusto parecido al té que no contiene cafeína.

En periodo de lactancia, la cafeína pasa a la leche materna, por eso el abuso de café o bebidas de cola puede producir inquietud e insomnio en el bebé. Mejor beber agua, leche o zumos de fruta naturales.

Publicidad Colnatur Sport Colnatur Sport

Si quieres reducir el consumo de cafeína, hazlo de forma gradual para prevenir posibles síntomas tipo somnolencia, dolor de cabeza, falta de concentración o irritabilidad.

¿Te ha gustado este contenido?

Deja un comentario

Para poder comentar accede a tu cuenta. Si aún no formas parte del Club familias, únete.
Este sitio utiliza cookies propias y de terceros. Algunas de las cookies son necesarias para navegar. Para habilitar o limitar categorías de cookies accesorias, o para obtener más información, haz click en Personalizar la configuración.
Acepta las cookies