Los datos de un reciente informe muestran que solo el 30% de los niños y el 12% de las niñas menores de 10 años realiza un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física global, el tiempo recomendado por la OMS para evitar los problemas derivados del sedentarismo infantil.
El “Informe 2016 sobre Actividad Física en niños y adolescentes en España”, pone de manifiesto que el sedentarismo infantil es una realidad entre los niños españoles. Algunos datos recogidos muestran:
- El 30% de los niños y el 12% de las niñas menores de 10 años realiza un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física global, teniendo en cuenta los juegos, los desplazamientos, las clases de educación física, los recreos, etc.
- Entre los 11 y 12 años, las cifras de no cumplimiento varían entre el 39% de los niños y el 24% de las niñas.
- En los adolescentes, el 50% de los chicos cumple las recomendaciones diarias de actividad física, pero solo el 14% de las chicas alcanza los niveles requeridos.
Estos datos están bastante alejados de las recomendaciones de actividad física establecidas por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Consecuencias negativas del sedentarismo infantil
Estos datos son muy preocupantes porque el sedentarismo resulta muy perjudicial para la salud de los niños:
Provoca sobrepeso y obesidad
La falta de ejercicio y actividad física regular, junto con una alimentación desequilibrada, provoca un aumento de peso excesivo que causa a su vez problemas tan graves como obesidad, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes, problemas de autoestima, etc.
Problemas para relacionarse con los demás
Practicar algún deporte o salir a jugar al parque fomentas las relaciones con otros niños. Mientras que estar toda la tarde en casa favorece el aislamiento.
Adicción por las nuevas tecnologías
La mayoría de niños que se pasan las tardes metidos en casa gastan las horas jugando a la consola, con el móvil, la tablet o el ordenador, pasando delante de las pantallas mucho más tiempo del que deberían.
¿Cómo evitar el sedentarismo?
Los niños deben realizar actividades estructuradas y juego libre al menos 3 horas al día, tanto en el colegio, como en casa y al aire libre.
A medida que los niños crecen se debe ir aumentando gradualmente la intensidad de la actividad. Para ello se le puede apuntar a actividades extraescolares deportivas, además de pasar todo el tiempo posible por la tarde jugando en el parque.
Asimismo, no deben dedicar más de 1 hora seguida a actividades sedentarias como ver la televisión, jugar con el teléfono móvil, ordenador, videojuegos, etc.
Etapa vital
Referencias
- Ejercicio en menores de 5 años: a moverse y evitar el sedentarismo”, Blog EnFamilia de la AEP, http://enfamilia.aeped.es/vida-sana/ejercicio-en-menores-5-anos-moverse-evitar-sedentarismo
- Informe 2016 sobre Actividad Física en niños y adolescentes en España”, coordinado por la doctora Blanca Roman Viñas, de la Fundación para la Investigación Nutricional (FIN), bajo la dirección del Prof. Lluís Serra, presidente de la FIN y Catedrático de Medicina Preventiva y Salud Pública de la Universidad de Las Palmas de Gran Canarias.
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