Escalofríos en el embarazo: por qué suceden y cómo evitarlos

Los escalofríos en el embarazo pueden darse sin que tengas que preocuparte por ello. Aunque no tan común como las náuseas o los cambios en la piel, los escalofríos y la sensación de frío en el embarazo son síntomas experimentados por algunas mujeres, sobre todo al principio de la gestación. Te contamos porqué ocurre y en qué circunstancias debes acudir al médico.

Sensación de frío al inicio del embarazo

A los 2 o 3 días tras la ovulación, la temperatura basal, que es la temperatura corporal en reposo, se eleva entre 0,3 y 0,5°C y se mantendrá así hasta la llegada de la menstruación. Este aumento es debido a la acción de la hormona progesterona, que prepara al organismo por si ocurre la fecundación, y puede generar sensación de frío durante el embarazo. 

Si tras la ovulación, el óvulo es fecundado, este pequeño aumento de temperatura se mantiene a lo largo del embarazo. 

¿Por qué se pueden sentir escalofríos en el embarazo y cuando acudir al médico?

Sentir sofocos y un aumento de la temperatura es mucho más común durante la gestación. Sin embargo, algunas mujeres experimentan escalofríos en el embarazo, no de manera constante, pero sí en algunos momentos de manera repentina. 

Los escalofríos son causados por la rápida alteración entre las contracciones y relajaciones musculares, un mecanismo que emplea el cuerpo para generar calor al sentir que hace frío. 

Los escalofríos en el embarazo pueden deberse a los cambios hormonales propios de esta etapa que perturban el funcionamiento normal del mecanismo que regula la temperatura corporal del organismo.

Además de la progesterona, otra hormona importante, la gonadotropina coriónica humana (hCG), entra en juego al principio del embarazo. En este post te contamos más sobre ella y todas sus funciones. 

Otra causa que puede provocar escalofríos en el embarazo son las reacciones emocionales intensas, también las positivas, a consecuencia de liberación de dopamina en el cerebro.

Dicho esto, debes acudir lo antes posible al médico cuando los escalofríos en el embarazo van acompañados de alguno o más de uno de estos síntomas: dolor abdominal persistente, fiebre, molestias al orinar o diarrea. 

¿Cómo aliviar la sensación de frío en el embarazo?

Si estás sintiendo escalofríos o frío en el embarazo, algo habitual en el primer trimestre, toma nota de los siguientes consejos para entrar en calor y ayudar a tu cuerpo a mantener una temperatura corporal estable: 

• Evita los cambios bruscos de temperatura. Ten cuidado con la temperatura a la que regulas la calefacción o el aire acondicionado para no pasar de mucho frío a mucho calor de repente.
• Si te es posible, evita las horas más frías del día para salir a la calle.
• Aunque sientas frío, a la hora de ducharte o bañarte no uses agua demasiado caliente para evitar grandes contrastes de temperatura al entrar y salir del agua. 
• Hidrátate bien a diario para mantener la salud de tu piel, es la primera barrera contra el frío.
• Viste con varias prendas para poder ponerte o quitarte según tengas más o menos calor. Evita los materiales sintéticos que abrigan menos y las prendas muy ajustadas.
• Usa siempre gorro en invierno y lleva un buen calzado que te mantenga los pies calientes. 
• Opta por platos de cuchara que te mantendrán caliente. 
• Las infusiones después de comer también son buenas y dan calor. Si quieres saber qué infusiones están permitidas en el embarazo, haz click aquí. 
• Realiza ejercicio físico con regularidad para mantenerte en forma y entrar en calor, siempre que tengas el beneplácito de tu ginecólogo. 
• No te quedes demasiado tiempo parada y en la misma posición. 

¿Qué otros síntomas se dan al principio del embarazo?

Si todavía dudas de si estás embarazada, o acabas de descubrirlo, te vendrá bien conocer cuáles son los síntomas más frecuentes: 

• Náuseas y vómitos. 
• Pechos hinchados. 
• Necesidad de orinar con más frecuencia. 
• Falta de energía. 
• Dolor abdominal similar al de regla. Está relacionado con el sangrado de implantación. 
• Mayor sensibilidad olfativa. 
• Inestabilidad emocional. Si quieres saber por qué se producen estos cambios emocionales, en este post te lo explicamos.
• Algunas mujeres experimentan hipersalivación, lo que se conoce como sialorrea.

Muchos y variados, así son los síntomas del embarazo, especialmente en el primer trimestre. Esperamos que nuestras recomendaciones para entrar en calor si sientes frío o escalofríos en el embarazo, te ayuden a encontrarte mejor. En nuestra Guía del embarazo dispones de un montón de información para que sepas cómo vas a sentirte cada semana, ¡esperamos que te ayude!

Publicado originalmente 5 de mayo de 2021 y actualizado 19 de julio de 2024