Masaje en el embarazo: descubre sus contraindicaciones y beneficios

El masaje en el embarazo permite disfrutar de las saludables propiedades de esta terapia manual que aporta muchos beneficios tanto para la salud física como para el bienestar mental, razón por la que se emplea de manera terapéutica en múltiples situaciones. A continuación te explicamos qué tipo de masajes puede recibir una embarazada, en qué zonas no es recomendable que se realicen, así como los beneficios concretos y las contraindicaciones en una etapa tan crucial como el embarazo.

El embarazo conlleva toda una serie de cambios físicos en el cuerpo, una preparación necesaria que permite poder alojar al bebé y dar a luz tras nueve meses. Todos estos cambios, incluido el aumento de volumen y de peso, provocan molestias de diferente índole que se aceptan como parte natural del proceso.

Entre los síntomas más típicos podemos enumerar desde la retención de líquidos y la incontinencia urinaria hasta los dolores localizados en diferentes áreas del cuerpo, sin olvidar los incómodos calambres musculares, entre otros.

Con el objetivo de aliviar estos y otros de los síntomas de esta etapa, se pueden emplear ayudas fisioterapéuticas como el masaje en el embarazo. Sus propiedades hacen más llevadera la rutina durante la gestación, logrando que sea una experiencia más placentera para la madre.

¿Qué tipo de masaje puede hacerse una embarazada?

Puedes optar por diferentes tipos de masaje en el embarazo, según tus necesidades y preferencias:

• Relajante. En este tipo de masaje se utilizan técnicas suaves y rítmicas con el fin de relajar los músculos y promover la calma y el bienestar mental. 
• Terapéutico. El objetivo de este tipo de masaje es aliviar dolores y molestias en diferentes partes del cuerpo. El dolor lumbar y la ciática son comunes en las embarazadas y este masaje ayuda a destensar la musculatura implicada.
• Drenaje linfático. Las maniobras suaves y lentas de este tipo de masaje son muy relajantes, aunque la finalidad del drenaje es mejorar la circulación, eliminar el exceso de líquido y reducir el edema en piernas, pies y otras partes del cuerpo, como las manos y la cara.
• Perineal. El masaje perineal se realiza para ablandar y aumentar la elasticidad de los tejidos de esta zona, preparándola para el parto.

Durante el embarazo, la postura más cómoda para la mujer es sentada o tumbada sobre el lado izquierdo para no presionar la vena cava y acomodando el vientre con almohadas para facilitar la relajación.

¿Qué zonas no masajear en el embarazo?

Los masajes en el embarazo suelen comenzar a partir del segundo trimestre de gestación. En caso de necesitar algún tratamiento fisioterapéutico en los tres primeros meses, se evitará siempre trabajar la zona del vientre y la espalda dorsal y lumbar. Dicho de otro modo, el masaje debe realizarse solo en la zona cervical de la espalda, sin pasar del área de los hombros o en las piernas y pies.

A partir del segundo trimestre, el masaje en el embarazo puede incluir el vientre y la zona lumbar, siempre con maniobras suaves, delicadas y sin ejercer demasiada presión.

Beneficios de los masajes en el embarazo

Los masajes regulares proporcionan muchos beneficios a las mujeres embarazadas, ya que, además de contribuir a la relajación, facilitan el alivio del dolor y estimulan el riego sanguíneo y el sistema inmunológico.

También, son útiles durante el parto, ya que ayudan a la mujer a estar más relajada y, como resultado, a notar menos el dolor de las contracciones. Por ejemplo, el masaje perineal se emplea para favorecer la elasticidad de esta musculatura de cara al proceso de dilatación.

La lista de efectos saludables del masaje en el embarazo es muy amplia. Estos son algunos de los beneficios que te interesa conocer:

• Preparas tu cuerpo y mente. Los masajes ayudan a reducir sensaciones como la inseguridad y el temor ante el embarazo y el parto. Su puesta en práctica no solamente implica una ayuda psicológica, sino que también contribuye a la relajación de los músculos involucrados en el proceso de dar a luz.
• Reduces el estrés, disminuyendo la posibilidad de un parto prematuro. La relajación te ayudará a dormir y a descansar mejor.
• Consigues regular el tránsito intestinal. Te ayuda a hacer la digestión y a combatir el estreñimiento, uno de los síntomas más frecuentes durante el embarazo.
• También logras reducir los edemas y la retención de líquidos, esto último muy típico del periodo de gestación. Gracias al drenaje linfático manual disminuye la sensación general de pesadez y se favorece la eliminación de los líquidos.
• Alivias los habituales calambres de las piernas.
• Atenúas los dolores a través de la relación de los músculos de diferentes zonas del cuerpo: cuello y nuca, hombros, lumbares, glúteos, piernas y pies. 
• Disminuyes el dolor de las articulaciones, especialmente el producido en rodillas y tobillos.
• Mejoras la elasticidad de la piel y ayudas a prevenir la aparición de estrías.
• Adquieres una mayor conciencia de tu cuerpo, lo que te ayuda a mejorar la postura corporal y a soportar menos molestias.
• Y si es tu pareja quien realiza el masaje, también favorece la fortaleza de vuestro vínculo.

Contraindicaciones de los masajes en el embarazo

Masaje en el embarazo sí, pero con precaución.

Como hemos visto, los masajes suponen una ayuda muy beneficiosa en gran cantidad de casos; sin embargo, es importante tener en cuenta las ocasiones donde conviene prescindir del masaje para evitar complicaciones.

De esta manera, si experimentas cualquiera de los siguientes síntomas o circunstancias, te desaconsejamos la práctica de este tipo de tratamientos.

• Te levantas con malestar, náuseas o vómitos.
• Sufres pérdidas de sangre vaginales.
• No notas movimientos fetales durante más de 24 horas.
• Padeces diarrea y/o sufres un dolor abdominal intenso.
• Experimentas la inflamación de brazos o piernas sin tener un diagnóstico.
• Padeces hipertensión o enfermedades autoinmunes.
• Tanto tu peso como el del futuro bebé son demasiado bajos.
• Tienes un embarazo múltiple o una placenta previa. 

Además, también se desaconseja el masaje en los siguientes casos:

• Sobre heridas e irritaciones.
• Si sufres alergias cutáneas.
• En varices.
• Sobre quemaduras producidas por el sol.

Si quieres beneficiarte de las ventajas del masaje en el embarazo, pero has experimentado algún síntoma anómalo o tienes dudas, te aconsejamos que en primer lugar consultes con tu médico/a. De esta manera, podrás asegurarte de que no exista ninguna circunstancia de riesgo por la que evitar tratamientos de fisioterapia como el masaje en el embarazo, pudiendo disfrutar de sus propiedades con total tranquilidad.

Publicado originalmente el 16 de mayo de 2019, actualizado el 14 de octubre de 2024