Papilla de avena, ¡te proponemos algunas recetas para tu bebé!

  • 14 de Octubre del 2021
  • 3 min de lectura

Al llegar el momento de la alimentación complementaria, además de las frutas y verduras, la avena es uno de los cereales elegidos al ser nutritiva y de fácil digestión. Hoy te proponemos algunas recetas con avena para tu bebé; además, ¡te contamos todos los beneficios de este gran cereal!

Papilla de avena para tu bebé, beneficios de este cereal

  • Excelente contenido en vitaminas y minerales

La avena contiene una excelente cantidad de vitaminas y minerales necesarios para el buen crecimiento de tu bebé. Es rica en minerales como el calcio y el fósforo, necesarios para la formación de huesos y dientes; rica en hierro, indispensable para la formación de hemoglobina; además de ser rica en sodio, potasio y magnesio. 

Dentro de las vitaminas podemos resaltar su excelente aporte en ácido fólico, vitamina K, E y vitaminas del grupo B. 

  • Un cereal de fácil digestión

Gracias a su buen aporte de fibra dietética, en especial fibra soluble (beta glucanos) con efecto prebiótico en el intestino, mejora el tránsito intestinal y colabora en la digestión de los alimentos. 

  • Buena fuente de energía 

Aporta casi 400 kcal cada 100 g de avena, energía necesaria para el correcto desarrollo y crecimiento del bebé. 

  • Rica en antioxidantes

Contiene diferentes compuestos con poder antioxidante como vitamina E, compuestos fenólicos, flavonoides y avenantramidas, que combaten la oxidación celular además de tener propiedades antiinflamatorias. 

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Cuándo incorporar la avena en la alimentación de tu bebé

Sabemos que desde el nacimiento hasta la etapa de la alimentación complementaria, alrededor de los 6 meses, la leche materna es el principal alimento y el más recomendado siempre que se pueda. A partir de los 6 meses, cuando comiences con la alimentación complementaria, puedes hacerlo con un cereal a base de avena, mezclado con leche con el que obtendrás una rica papilla o también añadiéndola a frutas o purés. 

papilla de avena alimentación

¿De qué forma puedo darle la avena?

Este maravilloso cereal que aporta hidratos de carbono de absorción lenta, proteínas, fibra vitaminas y minerales, puedes encontrarlo en forma de papilla de avena lista para consumir sin azúcar añadido o en forma de copos, de harina o de muesli. Además, lo puedes preparar en infinidad de formas:

  • Como porridge
  • En caldos o sopas de verduras
  • En preparaciones como galletas 
  • Rebozados como hamburguesas 

papilla de avena receta

Algunas recetas con avena

  • Hamburguesas de avena con lentejas

Cuando ya hayas incorporado el huevo en la alimentación de tu bebé, puedes hacerle estas deliciosas hamburguesas con 2 tazas de lentejas cocidas, 2 cdas de copos de avena, 3 cdas de harina y 1 huevo. Mezcla todo y dale la forma que desees.

  • Porridge de avena con fruta para tu bebé 

A la papilla de avena puedes añadirle plátano machacado o alguna fruta triturada o bien manzana en trocitos si el bebé come trozos. 

  • Galletas blanditas de avena

Estas galletas llevan solo dos ingredientes, son fáciles de preparar y aptas para todos. Necesitamos 2 plátanos y 100 g de avena, el plátano si está maduro mejor ya que tiene un sabor más dulce y es más fácil para pisar con el tenedor. Pisamos bien los plátanos, le añadimos la avena, formamos bolitas y en una bandeja de horno las aplastamos un poquito. Las cocinamos durante 15 minutos aproximadamente y ¡listo!

  • Papilla de avena y pollo

Puedes añadirle a la papilla de avena para bebés pollo hervido desmenuzado, así como también algunas verduras y una cucharadita de aceite de oliva virgen extra. 

Ahora que ya te contamos los beneficios de la avena para tu bebé y sabes que puedes la ofrecer tanto en papilla como en otras preparaciones, ¡seguro que es más sencillo incorporarla a la alimentación diaria de tu bebé!

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