Smoothie de yogur con plátano y naranja

Dificultad Baja
Indicación Dieta habitual
Tiempo

Ingredientes

(Ingredientes para una ración de 200g):

  • ½ plátano maduro (unos 50 g)
  • El zumo de una naranja (unos 50 ml)
  • 1 yogur de continuación o 100 ml de leche de continuación
  • 3 cucharadas (15 gr) Blevit plus 8 Cereales con Miel

Preparación

  • Limpiar bien la fruta y trocearla.
  • Preparar el zumo de una naranja, sin colar.
  • Mezclar todos los ingredientes y batirlo todo junto.

Información nutricional

  • Valor energético: 156 Kcal.
  • Proteínas: 6,8 g.
  • Hidratos de carbono: 30 g.
  • Grasas: 0,7 g.  
  • Grasas saturadas: 0,2 g.
  • Fibra: 1,8 g.
  • Calcio: 224 mg.
  • Sodio: 91,1 mg.

Comentario nutricional

Las frutas cítricas, como la naranja, por su alto aporte en vitamina C y por la importancia de esta vitamina para la salud (ya que tiene un papel antioxidante, protector y participa en múltiples funciones del organismo) se deben tomar como mínimo una vez al día, en niños y en adultos.

Truco culinario

Se pueden utilizar diferentes frutas, en verano: sandía, melón…; en invierno: pera, plátano, uvas, ciruelas… etc. Imaginación para la variación, puesto que cuanto más variada sea la dieta, más equilibrada y con más variedad de nutrientes.

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Etapa vital

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Comentarios

Sanam Rauf 02, Abril 2020

A mi me parece que mi bebé le gusta dulce cosas. Ahora que esta en 6 meses, voy a preparar y seguro que le va a encantar. Muy fácil, saboroso y saludable.

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